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運動科學

國家運動訓練中心 運科動起來系列 落實科學訓練 楊俊瀚體能全面進化

  2017年臺北世大運倒數第100天,剛好是106年全國大專校院運動會的閉幕式;本屆全大運,最受關注的全國紀錄,應屬百米好手楊俊瀚,以10秒22刷新全國紀錄,最為耀眼。國家運動訓練中心運動科學處體能訓練師林泰祐表示,楊俊瀚從去年10月開始,接受完整的肌力訓練規劃,應該是他全面進化的重要因素。
  去年的楊俊瀚,為了拚奧運達標,比賽行程密集,一直到10月才和國訓中心運科團隊,共同商討完整肌力訓練規劃。經過與教練陶武訓討論,透過每週2次重量訓練、1次核心肌群加強訓練,協助楊俊瀚建構基礎肌力、提升最大肌力及上下肢爆發力。
  林泰祐表示,此外,我們還透過多項短跑的功能性動作訓練,讓選手更快銜接教練的技術訓練。
  國訓中心運科處同時透過血乳酸檢測、最大肌力評估、爆發力檢測、等速肌力評估等項目,協助教練定期評估,了解楊俊瀚的體能與肌力發展情形,做為教練與體能訓練師調整訓練課表的參考依據,避免過度訓練或訓練不均的情形。
  經過完整的訓練規劃,搭配中心營養師的營養補給,楊俊瀚近期的肌肉量,已較去年增加約3公斤;種種數據顯示,楊俊瀚的訓練已見成效,達到教練的預期目標。
國家運動訓練中心 運科動起來系列 落實科學訓練 楊俊瀚體能全面進化
國家運動訓練中心 運科動起來系列 落實科學訓練 楊俊瀚體能全面進化
楊俊瀚與體能訓練師合照
楊俊瀚與體能訓練師合照
百米好手楊俊瀚(臺大e論壇提供)
百米好手楊俊瀚(臺大e論壇提供)
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