進修研習運科人員：葉家琳、林奕均、田伯元
研習日期:112年6月11日
簡易課程大綱：
近年來，運動員對於肌力體能訓練需求日益增加，而在接受肌力體能訓練前，需先有相關的檢測標準。課程中針對反向跳 (Countermovement Jump)、蹲跳 (Squat Jump)、落地跳 (Squat Jump) 說明相關動作機制及檢測目的，再透過攜帶式測力板儀器蒐集運動過程中人體作用於力板上的分力、合力、力矩大小、重心位移等，並轉換成相關的結果參數，有效評估下肢肌力、爆發力，且可做為訓練下肢肌力的進步指標。
課程重點摘述：
1. 下肢動態肌力檢測:
(1)反向跳 (Countermovement Jump)
評估下肢伸肌群的離心制動、反射性收縮肌力與爆發力表現。
(2)蹲跳 (Squat Jump)
評估下肢伸肌群單純的向心收縮肌力與爆發力表現。
(3)高台落地跳 (Drop Jump)
評估下肢伸肌群高負荷的離心制動、反射性收縮肌力與爆發力表現。
2. 跳躍測試可評估:
(1)個人肌力特質
(2)評估訓練課表的實施效果
(3)監控疲勞狀態
(4)評估動作鏈的啟動與協調
(5)評估傷害恢復情形
未來實務應用:
首先，反向跳是一種可信度高的下半身力量測量方法，評估是否有效地將能量轉移到跳躍表現上。通常是雙手叉腰完成動作，但也可以透過手臂擺動，來評估整體的協調性和能量轉移。近期，攤還轉換時間被拿來討論，當伸肌群從離心收縮，轉換成向心收縮的時間越短，彈性能量較不易被組織吸收或轉為熱能散失。因此，增強式訓練中，此參數也能被當作訓練目標的參考依據
蹲跳可單純用來評估下肢向心收縮能力，以90度膝關節屈曲做為起始深度，過程中沒有制動期和轉換期，推蹬期是檢測中主要的觀察階段。因此，針對不同的動作需求，可去選擇不同的檢測內容。
測力板檢測，不僅能更準確地評估選手的下肢肌力、傷害風險評估等各項機轉，在制定個別化的訓練計劃，能更加精準掌握。此外，該檢測數值還可應用於研究，促進訓練和運動治療的發展。
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