進修研習運科人員：邱永興副處長
研習日期:112年12月9日
簡易課程大綱：
近年來運動員肌力體能訓練日益增加，然而在接受肌力體能訓練前，須先要有相關的肌力體能檢測，測力板是常用來檢測下肢的動態性肌力的儀器，用來測得運動過程中人體作用於板上的分力或合力、力矩大小、肌肉/關節勁度、重心位移、及摩擦力等。本次課程主要介紹測力板應用於檢測下肢動態性肌力，以肌力與爆發力評估為主軸，針對反向跳 (Counter Movement Jump)、蹲跳 (Squat Jump) 與落下跳 (Drop Jump) 進行說明及講解。詳細內容包含了測力板儀器硬體的詳細介紹，測力板檢測應用實務，下肢動態肌力的檢測實作，資料進階的處理，下肢動態肌力理論的介紹與判讀，SSC機制效益評估，檢測成果報表的呈現，下肢肢段勁度的調節理論與參數意義，垂直跳單雙峰曲線的議題討論等等課程內容；可謂應有盡有，相當完整的一項訓練課程規劃。
課程重點摘述：
(一)下肢動態肌力檢測實作SJ/CMJ
測力板垂直跳檢測具有多項評估功能，它可以用來進行離心肌力與牽張效益的評估、下肢動態肌力與爆發力的評估，以及撞擊負荷與傷害風險的評估。因此，運科人員可以藉由善用測力板進行定期檢測，可以協助選手在訓練的過程中，監控各種影響因子，對於科學化訓練的效益，以及預防運動傷害的功能，都佔有很重要的角色。動作要領如下：
1.CMJ檢測的動作要領：
(1)需要求受測者快速且盡力的跳躍。
(2)可依實際專項特性需求，選擇執行深蹲或淺蹲跳躍，亦可要求受測者採最快速動作。
(3)相較於深蹲跳法，淺蹲跳法因偶連時間較短，故可形成較佳的牽張反射效益，較具爆發力特徵。
(4)因此，在CMJ測試時，檢測人員應依據目的，對受測者釐清深蹲或淺蹲之動作訴求；最好可以檢核膝關節最大彎曲角度，並在測試
報告中呈現此資訊。
2.SJ檢測的動作要領：
(1)預蹲時間勿過長。
(2)可依實際專項動作特性，限制受測者膝關節之角度，亦可要求受測者採最舒適之預蹲動作。
(3)過去研究指出，採較挺直的膝關節預蹲角度時，較有利於力量的快速形成，可測得較大的肌力與爆發力表現，但跳躍高度較低。
(4)因此，在蹲踞跳之測試時，須將預蹲角度在測試報告中呈現或記錄，以利持續追蹤或比對資料時參照。
(二)下肢動態肌力理論
經由單軸測力板所測得的原始資料數據，需要透過下肢肌力理論與電腦軟體加以處理、分析，然後再進行結果的轉譯，才能讓教練選手了解檢測數據的意義，以及如何應用在訓練實務上。
1.CMJ檢測的動作要領：牛頓第三運動定律「反作用力定律」：測力板經由牛頓第三運動定律「反作用力定律」，可以測得人體對地面
的施力大小與方向。
2.自由落體拋體理論：利用此理論可以計算得人體起跳之後，在空中的騰空時間，換算得跳躍高度，取得垂直跳的成績結果。
3.SSC機制：SSC為多數運動中存在的動作元素，其中涵蓋了重要的生理力學機制，影響運動表現、肌力與爆發力甚鉅。透過SSC機制，
能引發較大的肌肉活化與形成彈性能，且提升肌肉勁度，以強化肌肉-肌腱複合體傳遞能量的能力，故能增大肌肉對於向心
收縮階段的力量與爆發力。
(三)資料處理與解讀
測力板所測得的原始資料數據，需要經由電腦軟體的處理，才能取得重要參數，進而能加以轉譯、解讀。現今處理數據的方式基本有三種：EXCEL的處理、專業套裝分析軟體的處理，以及自行編寫程式碼的處理。其中，EXCEL門檻與接受度較高，適合一般檢測人員的使用。專業套裝軟體則需要較高的預算來支持，以取得操作的便利性。最後，門檻最高的則屬自行撰寫分析軟體，自動化分析檢測數據，即時提供檢測結果給受測者。這也是職進入國訓中心運科處後自己設定的第一項任務，也順利地建構起運科處實務人員的檢測工具。
跳躍高度是運動表現，非單一的肌力特徵表現，而是各項肌力特徵的綜合性結果。但科學化的運動訓練須要對症下藥，才能事半功倍，故需要單一的了解各項肌力特徵才足夠。
測力板垂直跳檢測的肌力表現評估，可以透過呈現各動作事件的關鍵參數，製表與繪圖來加以呈現結果，同時可以透過這些細微的數據，評估受測者的各項下肢肌力的特徵，提供訓練課表的建議，讓訓練能有方向與目標，達到事半功倍的科學化訓練效益。
檢測報告需要經過設計、編排，盡量以視覺化；簡單化的方式加以呈現，才能讓教練選手以最快的速度加以吸收，達到科學化支援的目的。否則複雜、大量的報告內容，可能反而會達到反效果。因此，利用標準化、Z-score與雷達圖等工具，即能達成此目標。
未來實務應用：
國訓中心運科處現有最大爆發力檢測，包含有上肢與下肢爆發力檢測，以及最大肌力檢測，同樣也是使用測力板儀器設備為工具，用以了解運動員在長期訓練過程中，提供重要科學參數的收集與監控，達成科學化訓練的目的。運科處目前以實務檢測，提供主要關鍵參數為主；然而，對於該理論基礎以及其他面向的應用，以及數據的解讀與應用（如空手道隊的檢測仍需請專家協助解讀、應用），仍有待提升與全面了解。透過此課程具系統化與規劃完善的學習、訓練，未來可以透過此項設備與相關理論基礎，提供更多培訓隊在實務實務上所面臨困難的解決方案，以及更廣泛的加以應用；例如技術檢測方面的開發（羽球後場跳殺動力分析、桌球直線與斜線反拉動力分析、田徑跳高跳遠起跳動力分析...等等），這部分也是較為欠缺，仍待未來加以補足的支援面向。此外，運科人員定期接受各專業運科相關學會的新知學習，除了可接軌國內最新的學術發展之外，同時亦可避免有閉門造車的情形發生。
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